前胸，一手上一手下，位置于胸前即可。

    （注：站三体式切不可两腿两臂分离过大，技击实战时还得把分开得过大的两腿两臂合起才能运动自如。其实三体式的动作类似于拳击的预备式，只不过把拳化掌而已。那种大开大合的三体式，是由不懂内家拳内里五行能量运行之人故意以外形动作玄化内家拳所为，毫无实战价值）

    站一周三体式的目的，仅仅是为了让身体适应体重集中在后腿之上，没有任何其他作用。

    然后开始打拳（以左臂左腿在前的左三体式为例）。

    劈拳，身体在位于后面的右腿之上利用体重生成自然的压缩旋转（左旋），同时左腿左臂随压缩旋转回收，待旋转到极致后，身体反向旋转推动左臂左腿前出，同时在左腿上生成压缩旋转（右旋），旋转到极致后，身体反向旋转，推动右臂右腿前出，如此反复。在身体作出压缩旋转的同时，胸膈膜下降吸气，将气吸至后命门，则空心实腹，让身体尽量感知膻中的心脏部位，感知心力随呼吸与压缩旋转下行到命门。

    崩拳，身体在后右腿上压缩旋转（右旋），左臂左腿不动，旋转到极致后身体反向旋转，推动右臂左腿打出，然后身体在左腿上压缩旋转（左旋），旋转到极致后，身体反向旋转，推动左臂右腿前出，如此反复。心力、呼吸同上。

    钻拳，身体在位于后面的右腿之上利用体重生成自然的压缩旋转（左旋），同时左腿左臂随压缩旋转回收，待旋转到极致后，身体反向旋转推动左臂左腿前出，同时在左腿上生成压缩旋转（右旋），旋转到极致后，身体反向旋转，推动右臂右腿前出，拳向上发出，如此反复。如此反复。心力、呼吸同上。

    炮拳，身体在右后腿向右压缩旋转，拉回双拳于胸前，旋转到极致后身体反向旋转，推出左腿，同时双拳齐出，身体在左腿上左旋，如此反复。如此反复。心力、呼吸同上。

    横拳，身体在后右腿上压缩旋转（右旋），左臂左腿不动，旋转到极致后身体反向旋转，推动右臂左腿打出，然后身体在左腿上压缩旋转（左旋），旋转到极致后，身体反向旋转，推动左臂右腿前出。横拳与崩拳相似，只是崩拳拳是直打，横拳拳是往相对侧横向打，如此反复。心力、呼吸同上。

    以上五行拳举例中，劈拳、钻拳均为身体内旋，同时也要习练身体外旋的体式；崩拳、炮拳、横拳均为身体外旋，同时也要习练身体内旋的体式。

    （注：切记，仅仅关注周身整体压缩旋转，用压缩旋转推动手足，其他的不要关注，自然就行。现在人所要求的什么拳从口出、起钻落翻、磨胫等等外形动作，都是没有任何用处的，都是不懂内里五行能量之人故意在外形动作上玄化内家拳而已。待习练出五行能量，外形动作自然与前辈大师描述的一样。）

    在习练太极五行的同时，还应习练太极走桩。走桩，即在站立式重心转换时，抬起双臂抱圆于胸前，然后在一条腿上压缩旋转，到极致后身体反向旋转，推动一条腿前出，然后在前出腿上再进行压缩旋转，如此反复。即走桩将站立式重心转换转变为前后的重心转换。

    将来打套路时，习练的是身体在四面八方进行重心转换。即打套路的目的，就是为了习练身体在任何体位与状态下都能够进行压缩旋转的能量蓄发。

    如此太极五行与走桩配合习练，大约半年后能够让身体感知出心力，能够进行心肾交合水火相济。心肾交合水火相济的五行能量能够拉动周身整体压缩旋转，这时的压缩旋转就不再是利用自身体重完成的了，而是利用五行能量抽合出来的压缩旋转，内中包含五行能量；并且五行能量在肌肉中的运行就改变了肌肉的做功方式，能够让肌肉在不紧张的状态下以统一的压缩旋转方式蓄发能量。这个过程就是易筋。

   

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