易建联中午的菜单依旧是牛肉加上一杯蔬菜汁，不同的是多了一盘三文鱼。

    在科学的饮食搭配当中，有专家专门进行了肉类的再分类，比如牛肉被称为“红肉”，而像三文鱼c无骨鸡胸脯这样的肉类则被称为“白肉”。

    很显然，这是通过肉的颜色来区别的。

    ba的球员大多不吃猪肉，只以牛肉为主，而勒布朗更特别一些，他在职业生涯中期以后连牛肉都渐渐不吃了，改吃白肉为主，而且用量控制的极其精准。

    这也可以理解，牛肉虽然可以提供丰富的蛋白质以及热能，但它对身体的负荷也非常重，比较难消化。三文鱼以及无骨鸡胸脯肉就不会有这样的问题，可以帮助勒布朗保持身体的强壮，而又不至于造成身体消化功能太大的负担。

    “三旬老汉”不是说着玩玩的，就算是勒布朗这样的天之骄子，也不能少了科学的膳食管理。

    易建联倒是不用专门去这么比较，他现在才0岁，而且正是需要增肌的时候，牛肉自然必不可少。

    毕竟早期的勒布朗也是牛肉没少吃。

    吃完了饭，就是一个时的午觉，睡醒易建联就得接着去训练馆了！

    为什么说训练枯燥无味，就在于这里！任何一件事情都是跟前一天一模一样，可能第一天第二天会因为新鲜感或者自律的心去严格执行，但第三天第四天，一直到下去，总归有一天会觉得太无聊太压抑，失去了动力。

    很多人换工作的原因就是这个道理，受不了三点一线每天重复的日子。

    这也是乔丹c科比c勒布朗之所以伟大的原因，他们对于达成目标的信念是没有什么能够改变的。

    他们也因此获得了成功！

    易建联这才第一天，倒是没什么感觉，反而早上发现了自己的下肢力量不堪入目，更着急了，这会儿正是训练劲头十足的时候。

    易建联到训练馆的时候，杰西卡又早早地到了。

    有一种女人，无论是早上c中午还是晚上，看到她的时候，她都是跟自带两千万柔光双摄的电影女主角似的，根本不需要多余的动作，就能吸引眼球。

    杰西卡无疑就是这样的西方美女，尤其是当她站在训练馆的时候。不得不说，她非常适合这里，穿着运动装的她完美地将自己所有的优点都呈现了出来。

    “开始吧！华夏by，希望你还能跟上午一样，保持干劲！”

    杰西卡打了个招呼，直接就带着易建联开始了下午的热身。

    由于上午热身得很充分，这会儿再做这些拉韧带的动作，易建联感觉倒不再像上午那样，疼肯定是疼的，只是他完全能忍得住。

    可他忍住了，杰西卡却跟发现了新大陆一般，有些惊讶道：“哎~易，你怎么不叫了！”

    “我你能别这么说，吗，啊~，该死的，杰西卡，你不能这么对我！”

    易建联还没回答完，那头帮着压身子的杰西卡把他的腿忽然往上又抬了一些，那酸爽的滋味令易建联又撑不住了，下意识地叫了出来。

    “k！看来这已经是你的极限了，不过，看得明显比昨天状况要好了，明天再提高一些难度吧！今天就放过你了！”

    易建联叫出了声音，杰西卡满意了，拍了拍手，示意易建联可以结束这个动作，开始今天下午的训练了。

    这就是个魔女啊！

    易建联手不自主地在自己大腿根揉了两下，刚才那一下是真的酸爽。

    下午的训练也还是从下肢力量的训练开始。

    第一个项目是借助阻力带的横向滑步。

    这个项目算是由半蹲拉阻力带的训练衍生出来的一个项目，作用自然是身体的协调性和下肢力量的控制。

    杰

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