返回第47章 大赛的预备(第1/2页)  灌篮之争夺首页

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    “快跑!尤其是你们一年级的,不能有一点放松!”这是海南现任队长龟田的喊声,这是一天普通的早晨,距离县大赛开幕还有十天左右的时间,海南的球员们在海边进行着晨跑。

    海南高中的训练真是非常严格,和国中时代根本不存在可比性!名高也想知道这个自称训练更加严格的陵南是什么样子的。他们众人都是早上六点钟就来海边晨跑了,岛国的课业相对轻松,高中生也是八点半才上课的,这样他们海南每天早上要跑一个半小时,休息日还要跑上两个小时!

    这个对于国中刚刚毕业的学生来说,这个真是非常的累,而且他们慢跑二十分钟之后还要有半分钟的加速跑。于是乎高一的这些新生绝大多数是跟不住的,能跟住的只有两个人就是名高和阿神了。名高也看清了,海南二三年级的这些人居然是都能跟上的!这让人也是非常的惊艳,海南能留到二年级的可真都是精品。

    经过这些长跑之后,一般八点之前,他们会返回学校,进行一些简单的清洗,接着进行一天的学习。这一天的学习对于很多的学生来说就是最放松的时候了,毕竟海南这里也不要求在这段时间加练的。

    因为名高的成绩出色,他一般只是上午去上课罢了,在下午没有什么正课的时候,他就要从午饭之后进行训练了。一些爆发力的练习,中投练习等等。

    到了下午一般三点钟,课程全部结束,大家在三点半进行自身的训练。海南高中开始就是一个小时的基本练习,运球,传球以及投篮。这个速率的要求也是非常之快,要是慢了的还要罚做俯卧撑的。

    接下来就是各个位置的专项练习了,控球后卫的运球穿越障碍,得分后卫的投篮,前锋的突破能力和对篮板的保护,内线球员之间的角力。这个练习时间大概有四十分钟左右,也让大家的位置感更加明确。

    接着是二十分钟的力量练习,在高中时代对于力量有了更高的要求。当然了,后卫的要求没有那么严格,只有阿牧那个家伙的力量训练是跟着内线走的,也难怪这位未来可以去防守中锋。

    接着是半小时的跑战术时间,要是临近比赛会增加这个时间,减少其他消耗体力的练习。高中生虽然是有了一些战术,但是更多还是熟悉各个位置,一些简单的挡拆配合,彼此之间的更多跑位的熟悉。

    最后就是一些训练赛或是半场三对三练习了。这个是让大家经过更多的实战进行彼此的熟悉,这个也是最受学生们喜欢的东西了,当然时间也就只有一小时不到的时间。

    这个整体训练下来会到六点半到七点钟,之后收拾球馆大家回去休息。名高自然还要回去进行一些训练,比如说勾射或是投篮,这种简单的,加上一些基本练习,这个对于他来说已经成为了一些习惯。

    这个练习对于很多人来说都是开始很难,不过到了后来,大家也会变得更加轻松,而且这些都会成为大家刻入自己骨头里的一种习惯。名高就是这个样子了,海南的训练强度已经很大了,不过他还是会自己加练到九点钟左右,这也是一种习惯了。

    海南的训练也是这么辛苦,时间也在流逝着,这个高中县大赛明天就要开始了。虽然海南轮空了所有的预赛阶段,可是报名是明天一定要报上去的,这个也是必须的。名单决定是12+3,就是4~15号的正选名单,以及16~18号的伤病替补名单,这个东西也要公布了,让大家提前做好准备。

    高头教练念出了正选名单:

    4号,队长,龟田,188cm,79kg,SF;

    5号,副队长,中尾,197cm,91kg,CPF;

    7号,三年级,高木,192cm,83kg,PF;

    6号,三年级,山田,182cm,70kg,SGSF;

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