大年初一的阳光透露着寒气，早晨的一中操场，站着两个兴奋的小少年。一个剑眉星目，长着两颗小虎牙，身穿一个黑色羽绒服，脚蹬一双运动鞋，在操场上蹦蹦跳跳，做着热身动作。一个比他矮一点，浓眉大眼，微笑着看着他，小酒窝很是迷人，穿着一身蓝色运动衣，靠着双杠微笑着看着黑衣少年。

    这就是张晓宇和林小凡两人，迫不及待的来到操场上热身，等着刘爷爷。

    不多时，刘爷爷缓步向操场走来，远远就看见两个小少年欢跳的在操场上打闹、热身。也是面含微笑，踱步而来。

    “爷爷”

    张晓宇和林小凡看见爷爷过来，跑不过来，拽着刘爷爷的胳膊，

    “爷爷，你可来了，小宇哥哥都已经热身半天了”林小凡说着

    “哈哈，好，都热身好了？热身好了就要正式开始了昂”刘爷爷说道

    “恩恩我两都已经热身半个小时了”张晓宇笑着说道

    “哈哈，磨刀不误砍柴工，我先给你们说说训练计划”

    训练分三个阶段，第一阶段炼体，为期三个月，第二阶段，炼皮，为期三个月，第三阶段炼骨。

    每个阶段又分为三个阶段，适应期、强化期、突破期，

    我们从今天开始炼体期第一阶段，适应期，所谓炼体，就是锻炼体质，耐力、爆发力、核心力量，适应期，要从基础开始，加强各方面体质基础。咱们先从耐力锻炼开始。

    两个少年像是打开了一个新世界，什么炼体、炼骨的，好像武侠世界里的大侠。兴奋的都要蹦起来了。

    ”不要高兴的太早，适应期能坚持下来，高兴吧“刘爷爷说道。

    ”好了，现在是9:00，从现在开始，绕着操场各跑25圈，跑不完中午可没有饭吃哦“刘爷爷虽然笑着说，可是还是让两个少年感觉到了严厉。

    ”25圈“张晓宇和林小凡，互相看一眼，刚想和刘爷爷说点什么，可是爷爷已经走出操场，看不见了身影。

    ”怎么办“林小凡问张晓宇说道

    ”跑呗，决定了，就要坚持下去“张晓宇说着，已经沿着操场跑道跑起来了。

    ”诶“林小凡刚要说，张晓宇已经跑出一段，林小凡也追上去了。

    一中的操场跑道是标准操场，每年的县运动会就在一中举行，一圈400米，25圈就是一万米。两个12、3岁的少年，在这个大操场上跑着。

    太阳公公慢慢爬升，太阳下的少年还在跑道上跑着，张晓宇年龄大点，又是山里娃，从县城到张家堡，来回四个小时的山路，再经过这边一年的调养，身体素质比之前提升了一大截。林小凡，从小有暗伤，一年调养也有了很大提升。

    张晓宇跑了十圈，已经脱掉了外套，脚下也开始发软，满头大汗，咬牙坚持着，12圈的时候，一个脚软，跌倒在跑道上，大口喘着粗气，林小凡跑了十圈就不行了，早就躺在地上歇着，看见张晓宇也躺在地上，晃晃悠悠的走到张晓宇旁边，”小宇哥，你也跑不动了，哈哈“

    ”哎呀，看起来不远，跑起来累死“

    ”那咱就歇会，慢慢跑“林小凡说

    ”慢慢跑，跑到啥时候去，中午饭没得吃不要紧，主要是咱们能早一点度过适应期，咱们不就能多学点东西吗“张晓宇说道

    说着，张晓宇起身，咬着牙，慢慢跑起来，

    林小凡看着张晓宇起来，也爬起来，慢慢跑起来。

    冬天正午的太阳，很是刺眼。两个小少年终于在上午跑完了25圈，刘爷爷一手一个扶着两个少年回到传达室，桌子上是红烧肉陪馒头，两个少年狼吞虎咽的吃下饭菜，就躺在穿上，沉沉睡去，这一觉就到了下午4点。

    睁开眼的少年，就

『加入书签，方便阅读』