离其宗的动作。

    这三体式，也是内家拳的接敌之式，就如拳击手接敌时的准备架势一样。

    那种大开大合地以外形动作做要求的傻站的三体式是无法接敌的，因为那种大开大合的架势是不能立即做出能量蓄发的，所以在接敌时还要把架势缩小，这是何苦呢！

    真正的三体式，双脚稍微前后左右分开站立，后脚尖与前脚跟不可距离过大，腿稍微弯曲即可，上半身要完全坐在后腿胯上，前腿虚后腿实，这是一种最舒服、最灵活的站立体位，可以随时进行能量蓄发或攻防转换。两肘护在肋部，一手立掌放于胸前，一手立掌稍微抬高前伸，离心不过尺余，两手掌前后上下相连，左腿在前则左手在前，右腿在前则右手在前。周身形顺自然，不可使力，如平常与人站立聊天一样。如果将双手握拳，则如拳击之接敌架势。

    此三体式，要有鸡腿、龙身、虎背熊腰虎、虎豹头、鹰捉手之像，此为外五行之像。

    鸡腿，要分清虚实，必要单重，后腿实前腿虚，步子过大，则为双重也，无法单重。

    龙身，身体左右相扭也。此身体左右相扭，并非故意侧身，故意侧身什么也不是。身体左右相扭是因为靠后一侧的身体在实腿之上压缩旋转而蓄积着能量，而另一侧身体是虚的，无能量也。即身体左右相扭，实为虚实所致。形意拳之功夫，最终要体现在龙身之上，所以龙身是最后才能出现的表象。

    虎背熊腰。心力下行到命门后会与周身整体压缩旋转之能量合一，此内外合一之能量经尾闾、会阴向丹田翻转，进行河车运行。河车运行的能量翻转犹如将一根拉直的皮筋在中间部位盘绕出一个圈子，这个盘绕的圈子将皮筋两端向中部对拉。所以河车运行能量翻转上拉玉枕、脊柱，下吸涌泉，将周身上下连成一体，生成三心归聚的能量运行，实现周身一体。河车运行能量翻转上拉脊柱，就使得脊柱弯曲，形成反弓，命门后凸，此为虎背。河车运行能量翻转为尾闾压缩、会阴旋转所致，尾闾压缩、会阴旋转拉动腰胯部位生成腰腹折叠，此腰腹折叠，即为熊腰。

    虎豹头，上行能量压缩玉枕，迫使百会旋转，在头部出现上行顶劲，此为虚灵顶劲也。虚灵顶劲使得内家拳的头部上扬，如虎豹上扬之头，此为虎豹头。虚灵顶劲为上行能量所致，并非故意仰头抻脖也。

    鹰捉手，三心归聚之力与挺齐四梢之力在手部对拉拔长，手心劳宫内扣，五指挺齐，为鹰捉手也。

    以上三体式之五行之像，为内里五行之力周身运行所致，绝非故意做出的外形动作也。故初学者站三体式之时，不可故意做出五行之像，只需像我以上所说的动作就可，随着能量五行之力增强，五行之像自然显现。

    这五行之像，为所有内家拳之外形表象，任何内家拳在任何一瞬间之外形表象，均为这五行之像也。功夫久练而成习惯，可将五行之像带入日常生活之中，故从一个人的外形即可看出其功夫大小也。

    习练形意拳开始时，可站一周三体式。站此一周三体式，不为其他，而为让身体适应单重之能量蓄发也。站完一周或几天，感觉身体适应了，就要开始打五行拳。飘天文学_www.piaotiange.com

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