次日一早，杨清心醒来后，饿的不行，突然又想起师父孙思邈平日养生十三法，又想起这些天自己一直饥肠辘辘，昨日突然又大肉大酒，实在不利于养生，师父平日吃饭，也是非常规律有节制。索性就按照师父孙思邈的养生十三法，依次做一遍，消化一下昨天的食物，再调息一下昨天忙碌一天受损的精神。

    1发常梳。是指将手掌搓热后，由前额经后脑到颈部，做十次。因为头部有许多个穴位，如果养成不了发常梳的习惯大家多梳头也会有促进头部血液循环，预防感冒，减去头痛，明目，缓解疲劳促睡眠的作用。

    2目常运。当你感到疲劳时，不妨试试这个方法，用力睁眼，眼珠打转再合眼重复几次便能减缓疲劳啦。

    3齿常叩。上下排牙齿轻叩，需发出声响，做36次。可促进面部血液循环，也可使牙齿坚固。对老人家来说是非常有益的，俗话说朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。

    4漱玉津。顾名思义，就是用舌头分别在牙齿内外打圈，然后把口水咽下去。口水中含有非常多的酵素，唾液也是十分宝贵的液体液体营养物。在中医眼中有着很重要的地位。

    5耳常鼓。双手遮住耳朵向内压或折耳朵使耳朵反弹，有增强记忆力和听力，缓解精神疲劳性耳聋。

    6面常洗。指手搓热后扫面部，能促进面部血液循环。

    7头常摇，八腰常摆，9膝常扭，10摄谷道这三法适合晨起运动或者是身体疲倦的时候，能够缓解疲劳，预防颈椎病和骨质疏松。

    11腹常揉。现在肠胃病对我们来说越来越常见了，不规律的饮食会导致肠胃不适，除了喝热水这个方法，还可以将手搓热围绕肚脐顺时针绕圈，能够帮助消除腹胀感，促进消化。

    12脚常搓。足部有许多个穴位，搓脚泡脚能够促进血液循环，缓解疲劳，清除体内垃圾，有能够减少手脚冰凉的情况，对身体好处多多。

    13常散步。俗话说饭后百步走活到九十九。散步轻松愉快，能够放松心情，也有一定的保健作用。

    发常梳:手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目怯风c防止头痛c耳鸣c白发和脱发。

    目常运:合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左c上c右c下四方;再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右c上c左c下四方。重复3次。搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。

    齿常叩:口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以通上下腭经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收c防止蛀牙和牙嚼骨退化。

    漱玉津:玉津即津液c口水。口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。

    口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下腭转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。

    吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

    耳常鼓:(1)手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重复做10下。(2)双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指按住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

    面常洗:(1)搓手36下，暖手后以后上下扫面。(2)暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，

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