也比较安静。

    放下装水的背包，陆瑟问：“新手的话，从什么样的锻炼开始比较好呢？”

    隔行如隔山，即使是12级智能生物，对于自己不够熟悉的领域直接“想当然”来处理，??多半会闹笑话。??

    就好像??钱学森是大物理学家，可人无完人，他在当年中国的??气功热、特异功能热当中没有起到正面作用，甚至两弹元勋邓稼先患了癌症都被安排“大师”去治疗，结果折腾了一个月后不幸去世。

    别小看这几个保安，由于青姿学园流传着“彭彭道”的传说，他们抓紧一切时间来淬炼肌肉，以达到魔鬼筋肉人境界，走上人生巅峰。

    “海依你来啦？你不在哥几个还真有点寂寞呢！”

    一个穿红背心、黑短裤的肌霸保安向冬妮海依打招呼，他不知道冬妮海依是少数民族，还以为“冬妮”是复姓。

    冬妮海依也没在乎对方对自己的称呼，笑了笑回答：“我今天不是自己练，还带来了两个感兴趣的同学，要是他们能长期坚持就好了。”

    红背心朝陆瑟和包兴各瞧了一眼，随后露出了强者对弱者的不屑眼神，继续抬自己的杠铃去了。

    陆瑟这时才回答包兴在食堂提出的问题。

    “青姿学园从周一到周五都是住校制，跑步机只有周末回家才能用。而且不在一个群体中锻炼的话，很容易因为无聊而放弃。”

    “而且跑步机主要锻炼下肢，我的上肢力量……”

    话未说完，陆瑟便看到包兴窜到一个卧推架上，模仿旁边的红背心，躺在下面推起了杠铃。

    冬妮海依急道：“喂！你不能不调整配重就举！”

    黑脸白牙的包兴邪魅一笑。

    “这几个杠铃片也没那么重，我在家还经常帮老爸搬箱子呢！今天我就C位出道给你们看看！”

    “呀呀呀呀！！”

    包兴双手推杆，将杠铃用力向上推，表情狰狞青筋暴露。

    “我靠！怎么这么沉！！”

    一个没拿稳，杠铃向旁边歪去，要不是有安全支架，几乎砸到包兴的天灵盖上。

    陆瑟和冬妮海依吓出了一身冷汗，陆瑟骂道：“你还想C位出道？是想C

    位出殡吧！”

    包兴惊魂未定，冬妮海依跑过去帮忙把杠铃固定好，这才松了一口气。

    “卧推确实看着很过瘾，但不按规则来会出危险的。”

    陆瑟走过去听冬妮海依的安全解说。

    “首先躺的姿势要对，脚不要乱动，腰要有一定程度的拱桥状弯曲，同时收紧肩胛骨……”

    平时在学习问题上频频请教别人的冬妮海依，此时像个健身私教一样滔滔不绝。

    “目光要和杠铃横杠垂直，双手用自然的角度握住横杠——诶诶包兴你怎么起来了？”

    包兴甩掉几滴额头上的冷汗。

    “我起来喝口水，刚才我吓得心脏都停止跳动了……”

    红背心保安听到这里嘟囔了一句：“40kg就吓成这样，真没出息。”

    看冬妮海依的表情，是想维护包兴却又觉得红背心说的有道理，一时有些尴尬。

    陆瑟微微皱眉：看来40kg在这个健身房里确实不是什么了不起的重量，虽然我和包兴是新手也不能被这么看扁了！

    这样想着，陆瑟代替包兴躺到了卧推架上，目光越过杠铃横杆仰视冬妮海依。

    “还有什么需要注意的地方，都告诉我，我也试着举两下。”

    身高1米85，穿着红色运动服的冬妮海依，从低视角去看，显得更加高大挺拔，陆瑟忽然同情起郭敬明来。

    冬妮海依当然不知道陆瑟的想法，她因为有人肯听自

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