最强帝王养成系统正文卷第十六章训练“现在天气已凉，田地里的活已经很少了，除了监督边民上山砍柴和监督那些戎突人挖地的，其余士兵现在都要开始进行严格的训练。”

    这一天一大早的，方浩召集了手下的士兵，对他们宣布了这个消息。

    方浩说道：“我不是很明白你们以前是怎么训练的，但是，既然现在是我来当这个队正，那么，以后的训练你们就要听我的。”

    他拟出的训练科目分为体能训练、技能训练以及对抗训练。

    那些迎接检阅的套路训练，隔几天来一次就可以了。

    他在那个世界的时候，也看过一些军事题材的影视作品，偶尔也进过健身房撸过铁，又获得了《纪效新书》的技能，又掌握了《杨家枪法》和《大力金刚掌》的技能。

    这些杂七杂八拼凑在一起，足够他弄出一套训练的方案来。

    体能训练有俯卧撑、仰卧起坐、举石锁、蛙跳、负重长跑这样的项目。

    技能训练则有徒手搏击、射箭以及枪法。

    对坑训练，有两人之间的对抗，也有两伙之间的对抗，分为徒手和持械。

    当然，持械时不能用真刀真枪，只能用木头做的，能够让人很痛，也有可能受伤，但是不会致命。

    每天会有一个伙的士兵负责带着那些奴隶和边民干活，对他们来讲，也算是休息。

    其余的人，都要进行训练。

    方浩一宣布那些训练科目，下面的士兵们脸色都变了。

    觉得这比以前的训练要重了很多。

    方浩看出了他们的不情愿，大声说道：“你们不要觉得这是在折磨你们，你们不要忘记自己的身份，你们是士兵，来这里是保家卫国，是上阵杀敌的。今天在训练场上的流汗，是为了避免以后在沙场上流血。”

    在吃早餐之前，先让大家做一下热身运动，凭着记忆，带着大家先做一套广播体操来拉开身体。

    到底是第几套，他也记不大清楚了。

    做广播体操的时候，那些士兵们也松了一口气——这比练那些套路还要轻松嘛。

    几分钟的时间，一套热身的广播体操做完，就带着大家来做俯卧撑。

    他亲自示范，怎样做俯卧撑才是标准。

    士兵们一看，不就是两只手把身子撑起来吗？很简单的事情嘛！

    由于是第一次做这个，方浩的目标并不大，一次做完三十个就可以了。

    从来没有做过的，一次性做得太多的话，说不定就会造成肌肉溶解，非常的危险。

    对这些当兵的来说，三十个俯卧撑还是比较简单的事情，他们又不是什么养尊处优的人，天天干农活都累得很。

    三十个俯卧撑，只是让他们这些从来没有做过的人感觉到有一些累而已。

    一大早的，地面上还冷得很，俯卧撑可以，仰卧起坐那就不行。

    做完俯卧撑之后，士兵们身上都发热了，有的甚至出了一头的大汗。

    稍作休息，方浩又带着大家又做了几十个蛙跳，很多士兵都已经感觉到比较累了。

    时间不是很长，但是强度太大，只不过是十几分钟的时间，在这寒冷的早晨，所有的士兵都出了一身的汗。

    方浩看着早饭还没有准备妥当，便对那些士兵说道：“现在我们就绕着我们的田地跑上一圈，跑回来了就开始吃饭。”

    他们开垦出来的田地就有两千来亩，另外还有差不多一两千亩的面积等着他们来开垦，这就是第五队的地盘。

    不算那些没有开垦出来的地方，就绕着开垦出来的田地跑上一圈，也有个十来里路。

    跑步的速度并不是很快，但是跑那么远，还是会比较累

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